¿Cómo Salir de la "Zona de Confort"?

Abandona tu «zona de confort» y comienza a trabajar tus emociones, recuerda que en este momento en el que te encuentras te cuesta comenzar a realizar esos cambios que tanto necesitas. Te diré cómo lo conseguí y estoy segura que tu también puedes conseguirlo.

A pesar de estar diagnosticado de una AR u otra patología articular, se puede vivir con ilusiones. Así que te propongo que lo hagamos juntos y llegaremos muy lejos. El objetivo principal es que vuelvas a recuperar el buen humor y la alegría de vivir, lo que expresaras en un rostro con una sincera sonrisa. Que no pase un día sin haber reído o al menos sonreído. 

De esta manera comienza tu vida a tener significado

¡Bienvenidos a «artrimonik»!

Podemos hacer de nuestro día a día más fácil con simples cambios, cuando nos levantamos solemos tener las muñecas más rígidas, yo hice este cambio   sustituí, el uso del cepillo dental manual por el cepillo dental eléctrico, así de esa manera ayudas a cuidar de tus articulaciones, y haces de tus mañana cada día mejor.

Cómo muchos sabemos una de las articulaciones más afectadas por la artritis reumatoide suele ser la muñeca, causante muchas veces de limitaciones, es por eso que hoy te traigo algunas recomendaciones para hacer de tu día a día más fácil, trata de utilizar las articulaciones más fuertes y grandes para levantar el peso.
Sustituye los envases pesados de champú, gel, cremas y acondicionadores por dosificadores, de esa manera se evita levantar botes pesados.

Contenido Informativo de Actualidad  Reumatológica

Enfermedad Autoinmune Vs Gluten

Dr. Marco Rivera Reumatólogo @cmreumatologia

El sistema inmunológico es responsable de una de las funciones más complejas, como lo es la defensa del organismo contra agentes externos e internos y así mantener el equilibrio necesario para para sostenerse el dinámico estado de salud. Una falla del sistema tiene como consecuencia enfermedades de origen autoinmune teniendo dentro de las más reconocidas el Lupus Eritematoso Sistémico, Artritis Reumatoide, Miopatías Inflamatorias entre otras. También es responsabilidad del sistema inmunológico, combatir células de estirpe oncogénica o cancerígena y así evitar el desarrollo de neoplasias o cáncer.

Cuando se habla del equilibrio del medio interno en el organismo reduciéndolo con nombre de Salud ahora debemos entender que es un estado dinámico, buscando la conservación de las barreras para evitar la entrada de gérmenes y si aún así el germen logra entrar activar el sistema de inmunidad innata hasta la inmunidad adquirida con la finalidad de la eliminación del agente externo invasor. Quizás una de las formas más complicadas es cuando la agresión proviene de la alimentación, entendiendo esta última como la decisión de cada persona del alimento seleccionado para saciar el deseo de comer. Es importante conocer que alimentación es la decisión de que comer y nutrición es todo lo que sucede cuando el alimento entra a la boca y el resto de proceso de digestión. En esa decisión debe tomarse en cuenta de que alimentos afectan o activan al sistema inmunológico. De ese efecto de activación del sistema inmunológico se describe que el alimento más importante es el que contenga gluten. Es esto tan importante que el gluten tiene tres estados de enfermedad descritos, el primero es Enfermedad Celiaca, el segundo Intolerancia al Gluten no Celiaco y tercero Alergia al gluten.

El gluten está en el Trigo, Cebada, Centeno y Avena. La intención de esta introducción es hacer del conocimiento de todo aquel que tenga el diagnostico de Enfermedad Autoinmune la recomendación es la omisión del único alimento que tiene la capacidad de activar y perturbar al sistema inmunológico y cuidados de ser el responsable del padecimiento.

Recomendaciones a la hora de Visitar tu Reumatólogo

El Ejercicio es la Clave

Recuerda que el ejercicio es de vital importancia si padeces artritis, diabetes o cualquier enfermedad, muchos estudios avalan que el caminar 30 minutos al día al menos 5 días a la semana, contribuyen a reducir el dolor en el caso de la artritis y mejorar el nivel de glucosa en la sangre, en el caso de las personas diabéticas. Un último estudio realizado en la Universidad de Manchester en el Reino Unido, confirma que la artritis reumatoide AR está asociada con un 23% más riesgo de padecer diabetes tipo 2, por eso las personas con artritis reumatoide deben tener en cuenta la detección a tiempo y un control más intensivo de los factores de riesgo. No te pido que te asuste con esta información sino que es tan fácil como realizando alguna actividad física para ayudar a prevenir y siempre consulta a tu profesional de salud de confianza.

Como paciente debes cumplir con tus obligaciones, recuerda hacer tus analíticas y tu visita médica con tu especialista regularmente.

Recuerdos maravilloso en la jornada #arropados #conartritis Valencia 2019.

YO Sali de la ZONA de confort

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Monica Finol
Coaching Artritis
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